Winter-Frühjahr 2024-2025
Hatha-Yoga Klassisch
für Alle geeignet - Übende mit und ohne Yogaerfahrung
Schulung der Atemachtsamkeit in Kombination mit der Asanapraxis ermöglicht ein harmonisches Zusammenspiel von Körper und Geist.
Verschiedene Übungsreihen, korrektes Ausführen der vorbereitenden Haltungen insbesondere der Zielhaltung.
Wir nutzen im Unterricht Hilfsmittel, wie Gurte, Blöcke, Bolster, etc. … um die jeweiligen Asana teilnehmergerecht zu gestalten.
Für alle geeignet, die Yoga auch zur Schulung der Bewusstheit von Körper, Geist und Seele nutzen möchten.
Hatha-Yoga für Rückengesundheit
für Alle geeignet - Übende mit und ohne Yogaerfahrung
Grundhaltungen in Kombination mit einfachen, fliessenden Bewegungsabläufen. Besonderen Wert wird auf die kontrollierte und sanfte Belastung des Bewegungsapparates gelegt.
Mit abschließenden Atem- und Entspannungs-übungen entsteht Abstand vom Alltag/Beruf und die Entwicklung von Gelassenheit.
Durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Yogablöcke, Gurte, Decken und Bolstern ermöglichen wir allen Teilnehmenden ein einfaches und doch korrektes Erlernen und Einnehmen der Haltungen.
Hatha-Yoga für Anfänger-Einsteiger
für absolute Anfänger und Wieder-Einsteiger und Menschen, die etwas sanfter üben möchten
In diesem Kurs lernst du mit Hilfe der Methoden des Hatha-Yoga beweglicher zu werden, deine Muskulatur zu kräftigen und nachhaltig zu Entspannen.
Alle Aspekte des klassischen Yoga sind in den Unterrichtsstunden enthalten. Körperübungen (asana) werden sowohl dynamisch und kraftvoll als auch leicht und fließend praktiziert (vinyasa). Anspruchsvolle asana werden thematisiert und Schritt für Schritt angeleitet.
Sie eignet sich für alle interessierten Menschen, die nach körperlicher Ruhe, emotionalem Frieden und mentaler Klarheit suchen.
Hatha-Yoga zur Tiefenentspannung
für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich -für Alle geeignet.
Schwerpunkt dieses Kurses ist die Förderung der Beweglichkeit, Mobilisation und Lockerung der Gelenke, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Schulung des Gleichgewichtssinns und der achtsame Umgang mit dem Körper.
Ausgesuchte Haltungen werden in Kombination mit fliessenden Bewegungsabläufen eingenommen. In dem Kurs wird besonderer Wert auf kontrollierte und sanfte Belastung des Bewegungsapparates gelegt. Übungen zur Energie- und Atemlenkung sowie abschliessende Entspannungsübungen sind in allen Stunden enthalten und werden angeleitet.
Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich
Stressreduktion durch Yoga
... Ganz wichtig sind Erholungsphasen, Entspannung und Bewegung, körperliche Betätigung, Reduzierung der Stressfaktoren, Selbstmanagement, Ernährung, Änderung der geistigen Haltung.
Yoga bietet als ganz-heitliches Übungssystem eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Gesund-erhaltung und Verbesserung des Befindens. Durch Āsanapraxis sprechen wir den Körper auf der muskulären Ebene an, die Körperfunktionen werden harmonisiert und die Muskulatur gekräftigt.
Meditation spricht die kognitive Ebene durch die Ausrichtung des Geistes an. Dieser kann sich auf diese Art sammeln und wird beruhigt.
In der Entspannung erreichen wir die emotionale Ebene, was zu einer positiven Grundstimmung beiträgt und die Körperwahr-nehmung und Achtsamkeit schult.
Und zuletzt die vegetative Ebene die wir durch Atemübungen ansprechen, die Reinigung des Körpers unterstützen und die Konzentration fördert.
Die Wirksamkeit der Yogapraxis ergibt sich aus allen Komponenten, da Yoga ist ein umfassendes System, ist das in der Verbindung von Körper , Atem und Geist wirkt.
Das Wichtigste ist unsere eigene Wahrnehmung, unser Bewusst-Sein und die Aufmerksamkeit in jedem Moment.
Mit Yoga zur Harmonie von Körper, Atem und Geist.
Kurs-ID: KU-ST-QYFUMD
Bild: privat